125 g naturalnego lub owocowego jogurtu 1 duże jabłko sok i odrobina startej skórki z cytryny 1 łyżka grubo posiekanych orzechów (mogą być też arachidowe, byle niesione) 1 łyżeczka umytych rodzynek ewentualnie odrobina (l /i łyżeczki) naturalnego miodu Umyte jabłko utrzeć na tarce razem ze skórką. Skropić odrobiną soku z cytryny i wymieszać z jogurtem (ewentualnie miodem), dodać rodzynki, orzechy i utartą skórkę cytrynową. Podawać natychmiast.